Dieta colesterol II

Agosto 31st, 2010

La mejor dieta anti-colesterol

El colesterol representa un peligroso factor en lo que se refiere a las enfermedades cardiovasculares. Muchas personas que tienen el colesterol alto (hipercolesterolemia), creen que eso no va repercutir en su salud a corto plazo, ¡Se equivocan!, En el mismo instante que el colesterol está por encima de sus valores normales ya empieza a representar un peligro para nuestra salud.

Por ello hay que intentar bajarlo desde el primer momento, siguiendo las pautas que nuestro médico nos facilite, al pie de la letra.

En anteriores post hemos hablado de los peligros que supone tener el colesterol elevado en sangre  y sus consecuencias en los vasos sanguíneos, para evitarlo hoy os vamos a facilitar una serie de menus que podreis combinar, siempre partiendo de que cada persona representa un perfil distinto y existen varios tipos de colesterol.

Proponemos una dieta que ayuda a disminuir el colesterol malo o LDL, a la vez que conseguir bajar de peso. Para seguir esta dieta solo debes escoger un menú del desayuno, almuerzo, merienda y cena e ir variándolo a diario.
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Categoría: Dietas especiales

Dieta Colesterol

Agosto 30th, 2010

¿Cómo reducir el colesterol en sangre?

Hoy en día las enfermedades cardiovasculares constituyen la principal causa de muerte en los países desarrollados. Aunque los factores de riesgo son diversos, todos ellos tienen que ver principalmente con los malos hábitos.

Dentro de este grupo de malos hábitos o nocivos para la salud podríamos englobar:

1) El tabaquismo.

2) El abuso en el consumo de grasas saturadas y trans en los alimentos precocinados.

3) El abuso del consumo de alcohol.

4) El sedentarismo.

5) El bajo consumo de verduras, frutas y productos naturales.
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Categoría: Dietas especiales

Ejercicios para muslos

Agosto 23rd, 2010

Como fortalecer la cara interna y externa de los muslos

Si en otros post hemos hablado de como conseguir un culo perfecto y de como tener unas piernas libres de celulitis, ¿Cual creeis que es el complemento ideal?, ¡Exacto! Poseer también unos muslos fuertes, tersos y libres de grasa.

Si uno de los mayores complejos de las mujeres es tener el culo blando, no hablemos ya de la celulitis y de la flacidez que afecta a la cara interna y esterna de los muslos. Por ello hoy os vamos a hablar de como conseguir unos muslos libres de grasa y tonificados para lucirlos en verano con el traje de baño o en invierno con unos buenos Jeans.

Pero para conseguirlo te advertimos que tienes que tener fuerza de voluntad, no se consigue una figura envidiable en dos días y sin sacrificios. Solo propóntelo y verás como todo es posible.

Existen unos pasos indispensables para conseguirlo:

  1. Eliminar la grasa sobrante: Mediante la dieta y ejercicios aeróbicos (de 3 a 4 veces por semana durante 30 min).
  2. Hacer un buen calentamiento muscular antes del trabajo de fortalecimiento.
  3. Meterse de lleno con el trabajo muscular, de fortalecimiento o de tonificación. (Ejercicios del video que te vamos a pasar)
  4. Hacer estiramientos posteriores al trabajo muscular para evitar las lesiones. (Están también contenidos en el video)

Empecemos con el primer paso, ponerte “manos a la obra” a reducir el exceso de grasa de la zona, y para ello siento decirte que lo mejor y más efectivo es cambiar tu alimentación y seguir las pautas que te vamos a nombrar a continuación: Leer mas…

Categoría: Ejercicios para piernas

Conseguir un culo perfecto

Agosto 5th, 2010

¿Como conseguir un culo 10,  imposible de pellizcar?

Conseguir un culo duro, firme, libre de grasa y de celulitis es el sueño de todas las mortales…

Un sueño que puede hacerse realidad si pones empeño y fuerza de voluntad. Te vamos a hacer un repaso de lo que hemos hablado en artículos anteriores:

Los 5 puntos imprescindibles para tener un culo 10:

1) Evitar las comidas copiosas y con alto contenido en grasa.

2) Hacer ejercicios aeróbicos para quemar el exceso de grasa acumulada.

3) Hacer ejercicios específicos para fortalecer la musculatura de la zona. Es decir ejercicios de tonificación.

4) Usar cremas reafirmantes y anticelulíticas.

5) No comer hidratos de carbono a partir de las 17:00.


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Categoría: Ejercicios para el culo

Como eliminar grasa de la barriga

Julio 29th, 2010

Los Trucos para tener un abdomen plano y sin grasa

Muchas veces conseguimos bajar de peso pero la grasa abdominal continua hay, impidiéndonos lucir una abdomen plano y libre de michelines.

En nuestra sociedad hoy en día dan vuelta muchas creencias con respecto a la grasa abdominal y a cómo eliminarla. Muchas de estas creencias son ciertas y funcionan, pero otras son meros mitos que no nos conducen a nada o incluso a una considerable desnutrición por falta de una ingesta adecuada de nutrientes en la dieta.

Es muy importante que sepas que nada se consigue sin esfuerzo y que eliminar barriga como no podía ser menos, también lo requiere.

Lo fundamental es nunca perder la voluntad y ponerte como meta tener ese abdomen plano que siempre has deseado. Imagínate luciendo ese bikini que siempre has querido, ese top super corto, etc… es decir, focaliza tu meta, visualízala y solo así lo conseguirás.

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Categoría: Eliminar Barriga

Dieta para deportistas

Julio 21st, 2010

¡Si Haces deporte alimenta bien tus músculos!

Hacer deporte es una de las claves para adelgazar. No solo una dieta equilibrada te llevará al éxito, de conseguir una figura envidiable, hay que combinar la alimentación con ejercicio, mucho ejercicio.

Si eres de las que te gusta ir al gimnasio y machacarte hasta la saciedad, no olvides que debes de llevar una dieta especial, que alimente bien tus músculos, recuerda que el rendimiento físico está directamente relacionado con los alimentos que ingieres.
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Categoría: Dietas para deportistas

Alimentos quemagrasas

Julio 20th, 2010

Alimentos Quemagrasas o de calorías negativas

Ya hemos hablado en varias ocasiones de los alimentos quema grasas como: Zumos quemagrasas y dietas quemagrasas, pero no está mal hacer un pequeño recordatorio. Se trata de una serie de alimentos que te permiten bajar de peso mientras comes. Y bien me dirás ¿Como es posible esto?… Pues no se trata de ninguna clase de milagro, se trata más bien de una resta sencilla y fácil de entender:

Calorías ingeridas con el alimento quemagrasas – Calorías necesarias para hacer la digestión de dicho alimento = Calorías totales acumuladas.
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Categoría: Dietas quemagrasas

Tabla de quemar calorias

Julio 8th, 2010

¿Sabes las calorias que quemas con 30 min  de ejercicios?

El ejercicio físico es imprescindible para mantenernos sanos, contrarrestar los efectos de la vida sedentaria y disminuir el estrés.

Por ejemplo si comenzamos a hacer deporte ahora, al cabo de varias semanas disminuirá nuestra frecuencia cardiaca en reposo.

Es importante combinar ejercicios aeróbicos como nadar, correr, pasear, etc… con ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de los músculos.

La frecuencia ideal de realización de ejercicio sería de tres a cuatro días por semana. Leer mas…

Categoría: Gasto calórico

Menus para adelgazar

Julio 6th, 2010

Los mejores menus para adelgazar 2 kg en 1 semana.

Muchas veces no sabemos porque es, pero no conseguimos adelgazar. Puede ser una mala combinación de los alimentos, un horario de comidas inadecuado, un bajo gasto calórico o incluso un aumento de las calorías en comidas que creemos que son light.

Adelgazar es una ardua tarea que precisa de esfuerzo, perseverancia y mucha positividad. Es difícil bajar de peso lo sabemos, pero no imposible. Por ello te ofrecemos algunos menús para adelgazar que te permitirán bajar entre 1-2 kilos en una semana de forma fácil. En un mes habrás perdido de 4-6 kilos sin pasar hambre y sin riesgos para tu salud. Esta es una dieta de 1500 calorías, que aporta todos los nutrientes principales.
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Categoría: Dietas rápidas

Dieta South Beach

Julio 5th, 2010

La dieta South Beach, del doctor Arthur Agatston:

La famosa dieta South Beach, nos permite bajar 3 kilos a la semana sin pasar hambre, combinando una dieta disociativa con una progresiva descarga de hidratos de carbono.

La dieta ha tenido un gran éxito en EEUU donde se han vendido millones de ejemplares de su libro.

Fue creada por el cardiólogo Arthur Agatston, un estadounidense con consulta en South Beach, ciudad costera de playa, de ahí el nombre de la dieta.

Esta dieta se basa en los planteamientos de la dieta del Dr. Atkins, que ya comenzó a investigar y a aconsejar una dieta baja en hidratos de carbono y alta en proteínas, pero siendo esta algo más equilibrada que la dieta Atkins.
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Categoría: Dietas famosas

Dieta contra la celulitis II

Julio 1st, 2010

¡Elimina la celulitis con una alimentación adecuada!

La celulitis es un grave problema que afecta al 90% de las mujeres y cada vez a una edad más temprana. Existen muchos tratamientos hoy en día con los que se obtienen muy buenos resultados, pero el tratamiento principal de todos ellos, comienza con una dieta equilibrada. Una dieta que elimine los alimentos perjudiciales que contribuyen en gran medida a la proliferación de la misma.

Te recomendamos algunos alimentos con propiedades anticelulíticas para que puedas elaborar tu propia dieta personalizada. Leer mas…

Categoría: Dietas contra la celulitis

Dieta de la sopa de tomate

Junio 30th, 2010

¡Pierde de 4 a 7 kg en 1 semana con el poder del tomate!

Esta es una dieta rápida, que utiliza el poder antioxidante y depurativo del tomate, combinado con su bajo contenido en calorías. Fue pensada por un grupo de médicos cardiólogos del Hospital Secret Memorial en EEUU, que la recomendaban a sus pacientes para perder peso de manera rápida, antes de pasar por quirófano para someterse a una operación cardiaca.
La dieta está planteada para tan solo una semana de duración y pretende depurar el organismo y quemar la grasa sobrante de forma rápida.
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Categoría: Dietas rápidas

Mesoterapia para la celulitis

Junio 23rd, 2010

Trata la celulitis localizada y más rebelde con la Mesoterapia:

¿Para que se utiliza la mesoterapia?

Se trata de una de las técnicas más aplicadas en este momento en los centros de estética, principalmente para:

  • Tratamiento para la celulitis
  • Quemar o eliminar grasa en lugares específicos
  • Promover la pérdida de peso
  • Rejuvenecimiento facial y tratamiento de arrugas
  • Tratamiento para la pérdida capilar
  • Tratamiento de cicatrices
  • Problemas deribados de la liposucción.

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Categoría: Tratamiento para la celulitis

Ejercicios para el culo

Junio 14th, 2010

¡Si quieres un culo perfecto, puedes conseguirlo!

El mayor secreto para lucir unas nalgas firmes y perfectas es realizar los ejercicios adecuados para tonificarlos. Son una serie de ejercicios que trabajan este grupo muscular a la perfección.

Sabemos que seguramente, trabajas todo el día y no tienes tiempo para ir al gimnasio y perder horas y horas en esas enormes máquinas tonificandote, pero existe otras maneras de hacerlo, sin necesidad de perder tanto tiempo.

Si realmente quieres conseguir un culo perfecto pon atención a estas 5 reglas de oro que no te puedes saltar de ninguna manera: Leer mas…

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Dieta contra la celulitis

Abril 11th, 2010

La dieta más eficaz en el tratamiento de la celulítis

¿Quién no sabe que es la celulitis? Por desgracia lo sabemos todas, pero ¿Por qué y como se produce?
Pues bién, es producida por una acumulación de tejido adiposo en un nivel subcutáneo que se hace visible dando ese antiestético aspecto piel de naranja, como también se la conoce.
No sólo es una acumulación de adiposidades, sino también de agua y toxinas, además existe un importante componente hormonal, por ejemplo, con los diferentes ciclos de la menstruación hace que aumenten las retenciones de liquidos, lo cual conlleva a la producción de celulitis incluso en personas con poco o ningún sobrepeso, de ahí que afecte también a mujeres delgadas.
¿En qué consiste la dieta anticelulítica?; Consiste, por tanto, en utilizar el poder diurético de algunos alimentos para evitar así la retención de líquidos y toxinas y mejorar a la vez la eliminación, también es baja en calorias y por ello  además ayuda a eliminar la grasa acumulada en piernas y nalgas. Leer mas…

Categoría: Dietas contra la celulitis