Como fortalecer la cara interna y externa de los muslos
Si en otros post hemos hablado de como conseguir un culo perfecto y de como tener unas piernas libres de celulitis, ¿Cual creeis que es el complemento ideal?, ¡Exacto! Poseer también unos muslos fuertes, tersos y libres de grasa.
Si uno de los mayores complejos de las mujeres es tener el culo blando, no hablemos ya de la celulitis y de la flacidez que afecta a la cara interna y esterna de los muslos. Por ello hoy os vamos a hablar de como conseguir unos muslos libres de grasa y tonificados para lucirlos en verano con el traje de baño o en invierno con unos buenos Jeans.
Pero para conseguirlo te advertimos que tienes que tener fuerza de voluntad, no se consigue una figura envidiable en dos días y sin sacrificios. Solo propóntelo y verás como todo es posible.
Existen unos pasos indispensables para conseguirlo:
- Eliminar la grasa sobrante: Mediante la dieta y ejercicios aeróbicos (de 3 a 4 veces por semana durante 30 min).
- Hacer un buen calentamiento muscular antes del trabajo de fortalecimiento.
- Meterse de lleno con el trabajo muscular, de fortalecimiento o de tonificación. (Ejercicios del video que te vamos a pasar)
- Hacer estiramientos posteriores al trabajo muscular para evitar las lesiones. (Están también contenidos en el video)
Empecemos con el primer paso, ponerte “manos a la obra” a reducir el exceso de grasa de la zona, y para ello siento decirte que lo mejor y más efectivo es cambiar tu alimentación y seguir las pautas que te vamos a nombrar a continuación: Leer mas…
¿Como conseguir un culo 10, imposible de pellizcar?
Conseguir un culo duro, firme, libre de grasa y de celulitis es el sueño de todas las mortales…
Un sueño que puede hacerse realidad si pones empeño y fuerza de voluntad. Te vamos a hacer un repaso de lo que hemos hablado en artículos anteriores:
1) Evitar las comidas copiosas y con alto contenido en grasa.
2) Hacer ejercicios aeróbicos para quemar el exceso de grasa acumulada.
3) Hacer ejercicios específicos para fortalecer la musculatura de la zona. Es decir ejercicios de tonificación.
4) Usar cremas reafirmantes y anticelulíticas.
5) No comer hidratos de carbono a partir de las 17:00.
¡Elimina la celulitis con una alimentación adecuada!
La celulitis es un grave problema que afecta al 90% de las mujeres y cada vez a una edad más temprana. Existen muchos tratamientos hoy en día con los que se obtienen muy buenos resultados, pero el tratamiento principal de todos ellos, comienza con una dieta equilibrada. Una dieta que elimine los alimentos perjudiciales que contribuyen en gran medida a la proliferación de la misma.
Te recomendamos algunos alimentos con propiedades anticelulíticas para que puedas elaborar tu propia dieta personalizada. Leer mas…
Trata la celulitis localizada y más rebelde con la Mesoterapia:
¿Para que se utiliza la mesoterapia?
Se trata de una de las técnicas más aplicadas en este momento en los centros de estética, principalmente para:
- Tratamiento para la celulitis
- Quemar o eliminar grasa en lugares específicos
- Promover la pérdida de peso
- Rejuvenecimiento facial y tratamiento de arrugas
- Tratamiento para la pérdida capilar
- Tratamiento de cicatrices
- Problemas deribados de la liposucción.
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Este verano, luce unas piernas 10:
Este verano puedes presumir de unas piernas espectaculares, no es una utopia creeme, para ello solo necesitas un poco de constancia, (eso sí), aplicandote las cremas anticelulíticas y seguir estos pequeños consejos para lograr mejorar los resultados de las mismas.
Ya sé que es difícil, todas tenemos muchas cosas que hacer y no vivimos del aire, la mayoría de las veces dejamos esto para el final del día, (la aplicación de la crema, digo) y ya estamos tan cansadas que olvidamos hacerlo, o incluso pensamos: ¡Qué más da, por un día!, Pues es eso lo que puede marcar la diferencia, entre obtener o no los resultados deseados. Leer mas…
La liposucción mediante ultrasonidos:
¿Qué es?, ¿De que se trata?
Lo primero de todo es diferenciar entre los dos métodos que utilizan los ultrasonidos como tartamiento para eliminar la celulitis, por un lado tenemos: la cavitación que los utiliza, (los U.S), como tratamiento estético, sin ser un método quirúrgico, puesto que es aplicado externamente y no es invasivo. Por otro lado tenemos la liposucción ultrasónica, o LAU (liposucción asistida por ultrasonidos), que es un procedimiento que utiliza estas ondas sonoras de alta frecuencia, a 22.500 herzios, esta es la frecuencia en la que se emulsiona la célula grasa, haciendo posible su aspiración y en cambio no se rompan los tabiques de sujeción de la piel, las arterias, venas y nervios.
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El método de cavitación, elimina la celulitis sin cirugía:
No todo el mundo está dispuesto a pasar por un quirófano y hacerse una liposupción, (para conseguir el cuerpo soñado), por ello se han creado métodos alternativos que aprovechan diferentes fenómenos mecánicos, como es el de cavitación, para deshacernos de la celulitis.
La CAVITACION es efectiva desde la primera sesión, y es el único método no quirúrgico, que de verdad termina con la adiposidad. Leer mas…
Lucha contra la celulitis, con el tratamiento Tópico:
Dentro de los tratamientos para la celulitis tenemos de tres tipos:
*1)Los tópicos
*2)Los orales
*3)Los tratamientos estéticos aplicados por profesionales
EN ESTE POST HABLAREMOS DE LOS TRATAMIENTOS TOPICOS:
Los tratamientos tópicos, son los que aplicamos en casa, nosotras mismas, se presentan en forma de cremas, geles, parches, emulsiones y espumas, que podemos encontrar en farmacias, herbolários y demás. Pero hay que tener en cuenta que para este tipo de tratamientos lo más importante es: la constancia. La eficacia de estos productos no se basa solamente en sus principios activos, sino también en su uso continuado. Leer mas…
Ejercicios contra la celulitis de glúteos y caderas:
Los ejercicios contra la ceulitis no necesariamente siempre son correr y caminar en la elíptica, la gran mayoría de las veces nos empeñamos en apuntarnos a un gimnasio, al que solo vamos el primer més. Dejamos de lado la otra opción, hacer ejercicios en casa y seguir una estricta rutina planteada por nosotras mismas, ¡Claro que debes tener fuerza de voluntad!, No te lo voy a negar, pero en todos los aspectos de tu vida también, o si no, explicame, ¿Como te despiertas todos los días a las 7 de la mañana para ir a trabajar?, Planteate esto, como otro reto más en tu vida. Piensa que sin voluntad no lo conseguirás, pero con ella no hay nada que se te resista.
Una de las principales causas de celulitis como ya hemos relatado en anteriores post es la inactividad, la falta de ejercicio sumado a una mala alimentación, a pasar muchas horas al día sentada o de pie… Pero no cabe duda que si no ponemos de nuestra parte la celulitis no nos va a perdonar, recuerda ella no descansa…
Existen soluciones, pero eso si, tienes que seguir estrictamente los tips que te vamos a pasar y no saltarte nunca esta tabla de ejercicios que te será de gran ayuda. Aunque llueve, nieve, haga sol, tengas que estudiar, preparar la cena, bañar a los niños…. nunca, nunca te saltes esta rutina y verás como rápido ¡Empezarás a notar los resultados!
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¿Qué produce la celulítis? y ¿Qué hace que aumente?
FACTORES QUE DESENCADENAN LA CELULITIS:
Factores hormonales y endocrínicos:
Es muy frecuente hoy en día, encontrar a mujeres afectadas de celulitis, sobre todo en las extremidades inferiores y en el abdomen. Con una atonía muscular, (falta de tono o vigor e incluso debilidad muscular) al nivel de los glúteos medianos y menores ( la zona baja de las nalgas), así como de los tensores de la fascia lata (zona de las cartucheras), pudiéndose asociar, en algunos casos a una atonía de los glúteos mayores ( falta de fuerza en la zona muscular externa de la nalga). Dichas atonías están provocadas por las características anatómicas de las caderas de la mujer, sobre todo cuando esta es demasiado ancha; características que vienen determinadas por la acción de las hormonas femeninas, producidas antes y durante el momento de la pubertad. Leer mas…
Las reglas más importantes para eliminar la celulítis
¿Quién de nosotras no mira con envidia los cuerpos de las fantásticas modelos en los desfiles de “Victoria´s Secret”?, Esas piernas maravillosas sin una “pizquita” de celulitis, ¡Aysss! ¿Qué envidia más sana?…, Sí la celulitis ¡Ese odioso enemigo! Ese viejo conocido por todas, la diferencia entre ellas y nosotras es que nunca dejan de cuidarse, “NUNCA”, está claro que también tiene importancia el factor genético, no lo vamos a negar, pero más importante que todo eso es, la fuerza de voluntad de cada una de nosotras. Ellas siguen estrictamente una serie de pautas que jamás se saltan y ante todo un “DECALOGO” que no olvidan, este es el secreto de ese cuerpo escultural, que vosotras no podeis olvidar, puesto que, para ganar la batalla a la celulitis no hay que descuidarse ni un instante. Leer mas…
La dieta más eficaz en el tratamiento de la celulítis
¿Quién no sabe que es la celulitis? Por desgracia lo sabemos todas, pero ¿Por qué y como se produce?
Pues bién, es producida por una acumulación de tejido adiposo en un nivel subcutáneo que se hace visible dando ese antiestético aspecto piel de naranja, como también se la conoce.
No sólo es una acumulación de adiposidades, sino también de agua y toxinas, además existe un importante componente hormonal, por ejemplo, con los diferentes ciclos de la menstruación hace que aumenten las retenciones de liquidos, lo cual conlleva a la producción de celulitis incluso en personas con poco o ningún sobrepeso, de ahí que afecte también a mujeres delgadas.
¿En qué consiste la dieta anticelulítica?; Consiste, por tanto, en utilizar el poder diurético de algunos alimentos para evitar así la retención de líquidos y toxinas y mejorar a la vez la eliminación, también es baja en calorias y por ello además ayuda a eliminar la grasa acumulada en piernas y nalgas. Leer mas…
