Ejercicios aerobicos

Noviembre 16th, 2010

Ejercicios aeróbicos para mejorar la salud

Hoy en nuestra sección dedicada al ejercicio controlado por un profesional capacitado, nuestro entrenador personal Marco nos habla de los ejercicios aeróbicos y de como conseguir unos óptimos resultados empleándolos para mejorar nuestra salud y nuestro físico.

Siempre teniendo en cuenta que no todos los cuerpos son iguales, por lo que no necesitan el mismo tipo de entrenamiento y sobretodo y más importante teniendo en cuenta las lesiones de cada individuo para evitar empeorar en lugar de mejorar:

“Actualmente existen muchos mitos sobre el ejercicio físico cardiovascular o aeróbicos, algunos ciertos y otros no tanto. Bien, muchas son las personas que han obtenido excelentes resultados a raiz de la práctica continuada de estos ejercicios: ya sea para bajar de peso, mejorar la salud del corazón, etc…

Pero otras tantas se aburren o no saben como hacer este tipo de actividad: que intensidad, como y porque hacerlo de una manera u otra.
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Categoría: Entrenador personal

Ejercicios para muslos

Agosto 23rd, 2010

Como fortalecer la cara interna y externa de los muslos

Si en otros post hemos hablado de como conseguir un culo perfecto y de como tener unas piernas libres de celulitis, ¿Cual creeis que es el complemento ideal?, ¡Exacto! Poseer también unos muslos fuertes, tersos y libres de grasa.

Si uno de los mayores complejos de las mujeres es tener el culo blando, no hablemos ya de la celulitis y de la flacidez que afecta a la cara interna y esterna de los muslos. Por ello hoy os vamos a hablar de como conseguir unos muslos libres de grasa y tonificados para lucirlos en verano con el traje de baño o en invierno con unos buenos Jeans.

Pero para conseguirlo te advertimos que tienes que tener fuerza de voluntad, no se consigue una figura envidiable en dos días y sin sacrificios. Solo propóntelo y verás como todo es posible.

Existen unos pasos indispensables para conseguirlo:

  1. Eliminar la grasa sobrante: Mediante la dieta y ejercicios aeróbicos (de 3 a 4 veces por semana durante 30 min).
  2. Hacer un buen calentamiento muscular antes del trabajo de fortalecimiento.
  3. Meterse de lleno con el trabajo muscular, de fortalecimiento o de tonificación. (Ejercicios del video que te vamos a pasar)
  4. Hacer estiramientos posteriores al trabajo muscular para evitar las lesiones. (Están también contenidos en el video)

Empecemos con el primer paso, ponerte “manos a la obra” a reducir el exceso de grasa de la zona, y para ello siento decirte que lo mejor y más efectivo es cambiar tu alimentación y seguir las pautas que te vamos a nombrar a continuación: Leer mas…

Categoría: Ejercicios para piernas