Ejercicios para muslos

Agosto 23rd, 2010

Como fortalecer la cara interna y externa de los muslos

Si en otros post hemos hablado de como conseguir un culo perfecto y de como tener unas piernas libres de celulitis, ¿Cual creeis que es el complemento ideal?, ¡Exacto! Poseer también unos muslos fuertes, tersos y libres de grasa.

Si uno de los mayores complejos de las mujeres es tener el culo blando, no hablemos ya de la celulitis y de la flacidez que afecta a la cara interna y esterna de los muslos. Por ello hoy os vamos a hablar de como conseguir unos muslos libres de grasa y tonificados para lucirlos en verano con el traje de baño o en invierno con unos buenos Jeans.

Pero para conseguirlo te advertimos que tienes que tener fuerza de voluntad, no se consigue una figura envidiable en dos días y sin sacrificios. Solo propóntelo y verás como todo es posible.

Existen unos pasos indispensables para conseguirlo:

  1. Eliminar la grasa sobrante: Mediante la dieta y ejercicios aeróbicos (de 3 a 4 veces por semana durante 30 min).
  2. Hacer un buen calentamiento muscular antes del trabajo de fortalecimiento.
  3. Meterse de lleno con el trabajo muscular, de fortalecimiento o de tonificación. (Ejercicios del video que te vamos a pasar)
  4. Hacer estiramientos posteriores al trabajo muscular para evitar las lesiones. (Están también contenidos en el video)

Empecemos con el primer paso, ponerte “manos a la obra” a reducir el exceso de grasa de la zona, y para ello siento decirte que lo mejor y más efectivo es cambiar tu alimentación y seguir las pautas que te vamos a nombrar a continuación: Leer mas…

Categoría: Ejercicios para piernas

Batido Light de Chocolate

Julio 23rd, 2010

¡Date un capricho bajo en calorias!

Seguro que más de una vez has deseado con todas tus fuerzas comerte algo que lleve chocolate, (bueno es totalmente normal sobretodo en el síndrome premenstrual de la mujer), todas lo sabemos muy bien…

Ocurre que esta ansiedad te llega en cualquier momento, sin avisar y recurres a la primera “guarrada” que tienes a tu alcance, echando por tierra todos tus esfuerzos por llevar una dieta sana y equilibrada.

Te vamos a pasar una receta que te servirá como un buen sustituto sano y bajo en calorías para esos momentos de ansiedad, “la receta del batido de chocolate light”, es fácil y rápida de hacer, además de que son ingredientes que puedes tener facilmente en casa. No te la pierdas:
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Categoría: Batidos Light

Dieta para deportistas

Julio 21st, 2010

¡Si Haces deporte alimenta bien tus músculos!

Hacer deporte es una de las claves para adelgazar. No solo una dieta equilibrada te llevará al éxito, de conseguir una figura envidiable, hay que combinar la alimentación con ejercicio, mucho ejercicio.

Si eres de las que te gusta ir al gimnasio y machacarte hasta la saciedad, no olvides que debes de llevar una dieta especial, que alimente bien tus músculos, recuerda que el rendimiento físico está directamente relacionado con los alimentos que ingieres.
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Categoría: Dietas para deportistas

Alimentos quemagrasas

Julio 20th, 2010

Alimentos Quemagrasas o de calorías negativas

Ya hemos hablado en varias ocasiones de los alimentos quema grasas como: Zumos quemagrasas y dietas quemagrasas, pero no está mal hacer un pequeño recordatorio. Se trata de una serie de alimentos que te permiten bajar de peso mientras comes. Y bien me dirás ¿Como es posible esto?… Pues no se trata de ninguna clase de milagro, se trata más bien de una resta sencilla y fácil de entender:

Calorías ingeridas con el alimento quemagrasas – Calorías necesarias para hacer la digestión de dicho alimento = Calorías totales acumuladas.
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Categoría: Dietas quemagrasas

Batido Light de fresas

Julio 13th, 2010

Receta del más refrescante batido light, para este verano

En muchas ocasiones un batido es el sustitutivo perfecto para una comida si estas a dieta. Pero hay que tener en cuenta que no cualquier batido aporta los nutrientes necesarios para una alimentación equilibrada. Para evitar carencias os voy a pasar la receta de un batido con alto aporte vitamínico, que puede servirte como sustitutivo 100% nutritivo en determinadas ocasiones.

Por ejemplo, sustituyendo la cena o la merienda, momentos en los que un exceso es mucho peor tolerado por nuestro organismo, con tendencia a la acumulación de la grasa sobrante.

En cambio, no utilices este batido como sustitutivo del almuerzo, puesto que son las horas donde el aporte calórico ha de ser mayor para conseguir la energía necesaria, para realizar tus actividades diarias Leer mas…

Categoría: Batidos Light

Aperitivos Lights

Julio 7th, 2010

¿Sabes lo que tienes que picar entre horas?

Hacer dieta no es sinónimo de pasar hambre y sufrir. Hacer dieta es sinónimo de salud, de alimentación equilibrada y de físico envidiable. Pensar en hacer dieta no nos tiene que llevar a una situación de estres, porque el estres produce ansiedad y la ansiedad ya sabemos todas a lo que lleva: ¡A MAS HAMBRE!.

Está demostrado que hacer una dieta muy estricta y prolongarla en el tiempo, a lo único que va a llevar es: a la ansiedad, a la fatal recaída y al temido efecto yo-yo…

Bien, lo que te vamos a pasar es una lista con aperitivos lihgt de muy bajas calorias para darte algún “caprichito” de vez en cuando.
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Categoría: Trucos para adelgazar

Menus para adelgazar

Julio 6th, 2010

Los mejores menus para adelgazar 2 kg en 1 semana.

Muchas veces no sabemos porque es, pero no conseguimos adelgazar. Puede ser una mala combinación de los alimentos, un horario de comidas inadecuado, un bajo gasto calórico o incluso un aumento de las calorías en comidas que creemos que son light.

Adelgazar es una ardua tarea que precisa de esfuerzo, perseverancia y mucha positividad. Es difícil bajar de peso lo sabemos, pero no imposible. Por ello te ofrecemos algunos menús para adelgazar que te permitirán bajar entre 1-2 kilos en una semana de forma fácil. En un mes habrás perdido de 4-6 kilos sin pasar hambre y sin riesgos para tu salud. Esta es una dieta de 1500 calorías, que aporta todos los nutrientes principales.
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Categoría: Dietas rápidas

Dieta South Beach

Julio 5th, 2010

La dieta South Beach, del doctor Arthur Agatston:

La famosa dieta South Beach, nos permite bajar 3 kilos a la semana sin pasar hambre, combinando una dieta disociativa con una progresiva descarga de hidratos de carbono.

La dieta ha tenido un gran éxito en EEUU donde se han vendido millones de ejemplares de su libro.

Fue creada por el cardiólogo Arthur Agatston, un estadounidense con consulta en South Beach, ciudad costera de playa, de ahí el nombre de la dieta.

Esta dieta se basa en los planteamientos de la dieta del Dr. Atkins, que ya comenzó a investigar y a aconsejar una dieta baja en hidratos de carbono y alta en proteínas, pero siendo esta algo más equilibrada que la dieta Atkins.
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Categoría: Dietas famosas

Dieta contra la celulitis II

Julio 1st, 2010

¡Elimina la celulitis con una alimentación adecuada!

La celulitis es un grave problema que afecta al 90% de las mujeres y cada vez a una edad más temprana. Existen muchos tratamientos hoy en día con los que se obtienen muy buenos resultados, pero el tratamiento principal de todos ellos, comienza con una dieta equilibrada. Una dieta que elimine los alimentos perjudiciales que contribuyen en gran medida a la proliferación de la misma.

Te recomendamos algunos alimentos con propiedades anticelulíticas para que puedas elaborar tu propia dieta personalizada. Leer mas…

Categoría: Dietas contra la celulitis

Dieta de la sopa de tomate

Junio 30th, 2010

¡Pierde de 4 a 7 kg en 1 semana con el poder del tomate!

Esta es una dieta rápida, que utiliza el poder antioxidante y depurativo del tomate, combinado con su bajo contenido en calorías. Fue pensada por un grupo de médicos cardiólogos del Hospital Secret Memorial en EEUU, que la recomendaban a sus pacientes para perder peso de manera rápida, antes de pasar por quirófano para someterse a una operación cardiaca.
La dieta está planteada para tan solo una semana de duración y pretende depurar el organismo y quemar la grasa sobrante de forma rápida.
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Categoría: Dietas rápidas

Ensalada de arúgula con nueces

Junio 9th, 2010

Receta light: ensalada de arúgula, queso y nueces:

Ahora que ya esta aquí el verano, apetece más que nunca tomar ensaladas fresquitas, pero no todas son light, ni mucho menos, hay que saber elegir muy bien los ingredientes, puesto que una buena combinación de estos hará que no pasemos hambre hasta la tarde. Si colocamos por ejemplo, muchos hidratos y pocas proteínas la sensación de hambre va aparecer probablemente a las 2 horas.

Te pasamos una ensalada muy sabrosas, que además te hará permanecer sin hambre hasta la merienda.
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Categoría: Ensaladas light

Eliminar barriga

Mayo 29th, 2010

Luce bikini este verano, rebajar barriga en 6 pasos:

Desde luego que una de las premisas que consta en nuestra lista, para la operación bikini es bajar la barriga, de eso no hay duda.

Pero, ¿Como conseguir esa figurita firme, diciendo adiós a las antiestéticas lorcillas?, O más bien deberíamos decir morcillas,¿….?, ¿Cómo conseguir dejar atrás todo el invierno a base de chocolates calientes y churros en el puesto de la manolita?…. Leer mas…

Categoría: Eliminar Barriga

Dieta del limón

Mayo 10th, 2010

Dieta de adelgazamiento desintoxicante del limón:

De las dietas más en boga ahora mismo tenemos que destacar la seguida por actrices y modelos como Heidi Klum, Jennifer Aniston, Nicole Kidman…¿Cual es su secreto?, Pues es algo muy sencillo y al alcance de todos: ¡El limón!, ¡Te vamos a pasar la nueva dieta que causa furor en Hollywood!.

El limón es un cítrico que te llena de vitalidad, eliminar toxinas, depura el organismo; también es un poderoso desengrasante natural y consigue aumentar la luminosidad de tu piel.


La dieta dura 8 días y cada día sigue un método con un principio específico. Día a día, ves descubriendo los 8 del método del Dr Martine André y sus menús detallados.  Verás cómo progresivamente te sentirás más limpia, más en forma, ligera etc… y bajarás, por lo menos, ¡2 kilogramos!; Eso sí, recuerda, que lo que aprendes con esta dieta tienes que ponerlo en práctica durante toda tu vida. Así es como las celebrities de Hollywood, se mantienen siempre perfectas, no es cosa de una semana ni de dos… es un cambio de vida, un cambio en la manera de alimentarse lo que hace que las estrellas luzcan siempre perfectas…

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Categoría: Dietas de frutas

Dieta estreñimiento

Mayo 5th, 2010

¿Como solucionar el problema del estreñimiento?

La alimentacion baja en fibra, el estrés, el sedentarismo y la falta de ingesta de frutas y verduras frescas, es uno de los grandes males de nuestro tiempo. Debido al tipo de vida de los paises desarrollados, el estreñimiento es una de las enfermedades más comunes actualmente. Además de provocar malestar diario, situaciones incomodas, hemorroides, etc…, con el tiempo puede originar otras enfermedades más graves. Como las heces, permanecen más tiempo del normal pudriéndose en el colon, a largo plazo puede provocarnos un aumento de colesterol en la sangre o incluso cáncer de colon. Es por ello que es importante ponerle remedio desde ya. Leer mas…

Categoría: Eliminar el estreñimiento