Dieta Hipocalorica

Octubre 7th, 2010

Adelgaza 3 kg en una semana con la dieta de las 1200 cal.

Hoy os vamos a hablar de una dieta para adelgazar de manera rápida pero sin riesgos para la salud, la dieta hipocalórica de las 1200 calorías, esta dieta contiene todos los nutrientes básicos y está adecuada a la pirámide nutricional.

Se trata de una dieta que encontrarás muy variada y saludable.

Eso sí recuerda que cuando termines de hacerla la única manera de mantenerte en tu peso ideal es pasarte a una dieta de mantenimiento, de esta manera evitarás volver al sobrepeso.

Para ello lo mejor es calcular las calorías que más o menos necesitas al día según tus actividades, trabajo, deporte que realizas, etc… y acoplártela para evitar los excesos.
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Dieta de los puntos

Octubre 1st, 2010

La dieta de los puntos para adelgazar de manera variada

Todavía hoy no conozco a nadie que se haya ido a dormir sufriendo sobrepeso u obesidad y se haya levantado al día siguiente en su peso ideal. Con esto solo quiero decir de manera sencilla que no hay recompensa sin sacrificio.

Si quieres ponerte a dieta lo primero es ser consciente de la meta que te has propuesto y de la fuerza de voluntad con la que cuentas para conseguirla.

Muchas personas se justifican a si mismas día tras día con que no pueden adelgazar, que si tienen un problema, que si es imposible… Bla Bla… ¿Pero realmente lo han intentado con todas sus fuerzas?, El ser humano es poderoso y su mente también lo és, solo hay que proponérselo con una buena dieta ajustada a nuestras necesidades y lo conseguiremos.

Por ejemplo muchas personas tienen el principal problema de sufrir aburrimiento cuando hacen una dieta, ya que siempre se debe comer lo mismo semana tras semana,  y por esta razón principal no logran perder peso.

Para evitarlo, hoy os vamos a proponer la dieta de los puntos, una dieta flexible diseñada para adaptarse a los diferentes gustos y estilos de vida sin prohibir el consumo de ningún alimento. Puesto que al ser flexible permite comer cualquier alimento en cualquier lugar, lo cual resulta perfecto para personas con un trabajo muy agitado.
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Categoría: Dietas famosas

Dieta Dukan

Septiembre 24th, 2010

La Revolucionaria Dieta del Dr. Dukan

Muchas son las dietas que podemos realizar hoy en día, pero pocas avaladas por profesionales como el Dr. Dukan con más de 30 años de experiencia en su consulta como médico nutricionista.

Pierre Dukan ha analizado durante años y años el comportamiento humano en la alimentación, 19 libros publicados sobre el peso avalan sus conocimientos. Entre todos estos destaca el conocido “Yo no sé adelgazar”, traducido a 9 idiomas.

El Dr. Dukan ha traspasado las fronteras de su Francia natal transformado su libro en un best seller mundial y su método en uno de los más famosos del momento. Nos hace promesas ¡Y qué promesas! Adelgazar rápidamente (casi 3 kilos la primera semana), de forma duradera, sin pasar hambre y sin  poner en peligro nuestra salud. ¿No está mal verdad?
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Dieta de la sopa

Septiembre 21st, 2010

La dieta de la Sopa quema grasas, 3 kg por semana

A veces sin darte cuenta un día te levantas y de repente los jeans no te entran, ¿Por qué? Te preguntas… pero nadie te responde, aunque tu sola ya sabes lo que pasó, pequeños abusos diarios en una vida principalmente sedentaria te van poniendo kilos encima sin darte apenas cuenta, y llegado el momento de enfundarte en tus vaqueros, se da la situación de que no los puedes abrochar…

¿Qué hacer en un caso así?, o Cuando se quiere perder de manera rápida los kilos puestos porque se acerca un evento importante, la solución es una dieta rápida que utilice los beneficios de los alimentos quemagrasas, para obtener los mejores resultados.

Pero siempre al iniciar una dieta como esta has de tener en cuenta varias cosas: primero, se trata de una dieta rápida que no ha de prolongarse en el tiempo y segundo con ella puedes sufrir un efecto rebote volviendo a tu exceso de peso si no continuas posteriormente con una dieta de mantenimiento. Por ello la dieta de la sopa debe de utilizarse como medida de emergencia ante una subida de peso, ya que con esta dieta conseguiremos bajar esos kilos de manera rápida, (hasta 3 ó 4 en tan solo una semana).

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Categoría: Dietas quemagrasas

Dieta Disociada

Septiembre 17th, 2010

La Dieta disociada una forma fácil de perder peso

Dentro de las dietas más en boga y famosas en la actualidad tenemos el grupo de las Dietas Disociadas, dietas de las que existen múltiples versiones y multitud de libros con ellas como base.

Por ejemplo dentro de las dietas disociadas tenemos las que son disociadas por completo, es decir como la Dieta Atkins o la Dieta Montignac en la que no se permite tomar determinados tipos de alimentos durante todo el periodo de duración la dieta, o el grupo de las dietas disociadas por comidas, de las que vamos a hablar hoy, que son las dietas en las que no existe límite de cantidades que tomar pero sin embargo si hay que tener muy en cuanta su distribución a lo largo de las 24 horas del día.

No obstante, estos tratamientos, aunque sean de corta duración y no presenten inconvenientes, no deben repetirse demasiado a menudo ni durante largos periodos de tiempo.
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Categoría: Dieta disociada

Dieta colesterol II

Agosto 31st, 2010

La mejor dieta anti-colesterol

El colesterol representa un peligroso factor en lo que se refiere a las enfermedades cardiovasculares. Muchas personas que tienen el colesterol alto (hipercolesterolemia), creen que eso no va repercutir en su salud a corto plazo, ¡Se equivocan!, En el mismo instante que el colesterol está por encima de sus valores normales ya empieza a representar un peligro para nuestra salud.

Por ello hay que intentar bajarlo desde el primer momento, siguiendo las pautas que nuestro médico nos facilite, al pie de la letra.

En anteriores post hemos hablado de los peligros que supone tener el colesterol elevado en sangre  y sus consecuencias en los vasos sanguíneos, para evitarlo hoy os vamos a facilitar una serie de menus que podreis combinar, siempre partiendo de que cada persona representa un perfil distinto y existen varios tipos de colesterol.

Proponemos una dieta que ayuda a disminuir el colesterol malo o LDL, a la vez que conseguir bajar de peso. Para seguir esta dieta solo debes escoger un menú del desayuno, almuerzo, merienda y cena e ir variándolo a diario.
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Categoría: Dietas especiales

Batido Light de Mango

Agosto 10th, 2010

¡La Receta de un batido 100% sabroso, sano y light!

El mango es una fruta que procede de Brasil, por ello en Sudamérica tiene un valor bastante económico en comparación con el de España, devido al encarecimiento que se produce por los transportes largos.

Pero a pesar de ello os vamos a pasar la receta de un batido light de lo más sabroso y sano debido a las propiedades del mango. Es laxante por su alto contenido en fibra lo cual es de gran ayuda en el caso de problemas de estreñimiento, además la fibra contribuye a reducir la tasa de colesterol en sangre, al buen control de la glucemia y tiene un efecto saciante, beneficioso en caso de diabetes y exceso de peso.

Por otro lado el mango también tiene propiedades antioxidantes gracias a su alto nivel de vitamina C. Este aporte también colabora con el sistema inmunológico que nos defiende de las infecciones.
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Categoría: Batidos Light

Conseguir un culo perfecto

Agosto 5th, 2010

¿Como conseguir un culo 10,  imposible de pellizcar?

Conseguir un culo duro, firme, libre de grasa y de celulitis es el sueño de todas las mortales…

Un sueño que puede hacerse realidad si pones empeño y fuerza de voluntad. Te vamos a hacer un repaso de lo que hemos hablado en artículos anteriores:

Los 5 puntos imprescindibles para tener un culo 10:

1) Evitar las comidas copiosas y con alto contenido en grasa.

2) Hacer ejercicios aeróbicos para quemar el exceso de grasa acumulada.

3) Hacer ejercicios específicos para fortalecer la musculatura de la zona. Es decir ejercicios de tonificación.

4) Usar cremas reafirmantes y anticelulíticas.

5) No comer hidratos de carbono a partir de las 17:00.


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Categoría: Ejercicios para el culo

Indice de masa corporal

Agosto 2nd, 2010

¿Como calcular el IMC o índice de Quetelet?

Como ya hemos hablado en otros artículos, no todo el mundo que está a dieta tiene en su mente cual és el objetivo concreto que ha de alcanzar, (es decir la meta final de llegar al peso adecuado según seas hombre o mujer; tu estatura y tu constitución).

Para ello lo primordial es conocer tu peso ideal y a partir de aqui empezar a buscar objetivos sanos y saludables con los que conseguirlo.

Normalmente esta valoración está a cargo de un nutricionista o endocrino, pero nosotras desde nuestra web te ofrecemos una información básica para que la puedas hacerla tú misma en tu casa y valorar tus necesidades de dieta. Leer mas…

Categoría: Peso ideal

Como eliminar grasa de la barriga

Julio 29th, 2010

Los Trucos para tener un abdomen plano y sin grasa

Muchas veces conseguimos bajar de peso pero la grasa abdominal continua hay, impidiéndonos lucir una abdomen plano y libre de michelines.

En nuestra sociedad hoy en día dan vuelta muchas creencias con respecto a la grasa abdominal y a cómo eliminarla. Muchas de estas creencias son ciertas y funcionan, pero otras son meros mitos que no nos conducen a nada o incluso a una considerable desnutrición por falta de una ingesta adecuada de nutrientes en la dieta.

Es muy importante que sepas que nada se consigue sin esfuerzo y que eliminar barriga como no podía ser menos, también lo requiere.

Lo fundamental es nunca perder la voluntad y ponerte como meta tener ese abdomen plano que siempre has deseado. Imagínate luciendo ese bikini que siempre has querido, ese top super corto, etc… es decir, focaliza tu meta, visualízala y solo así lo conseguirás.

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Categoría: Eliminar Barriga

Peso ideal

Julio 26th, 2010

¡Descubre ya cual es tu peso ideal!

La mejor herramienta para conseguir la meta de: combinar la salud con la belleza, es sin duda saber cual es tu peso ideal…

El peso corporal es un factor que se maneja en medicina continuamente por su importancia en la aparición de patologías o enfermedades.

Podemos empezar una dieta pero si no sabemos cual es el fin, el resultado será influir sobre nuestro estado de salud. Por ello lo mejor, es saber cual es nuestro peso ideal y a partir de esta cifra, proponernos una dieta equilibrada que nos ayude a conseguir el ansiado estado.
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Categoría: Peso ideal

Dieta para deportistas

Julio 21st, 2010

¡Si Haces deporte alimenta bien tus músculos!

Hacer deporte es una de las claves para adelgazar. No solo una dieta equilibrada te llevará al éxito, de conseguir una figura envidiable, hay que combinar la alimentación con ejercicio, mucho ejercicio.

Si eres de las que te gusta ir al gimnasio y machacarte hasta la saciedad, no olvides que debes de llevar una dieta especial, que alimente bien tus músculos, recuerda que el rendimiento físico está directamente relacionado con los alimentos que ingieres.
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Alimentos quemagrasas

Julio 20th, 2010

Alimentos Quemagrasas o de calorías negativas

Ya hemos hablado en varias ocasiones de los alimentos quema grasas como: Zumos quemagrasas y dietas quemagrasas, pero no está mal hacer un pequeño recordatorio. Se trata de una serie de alimentos que te permiten bajar de peso mientras comes. Y bien me dirás ¿Como es posible esto?… Pues no se trata de ninguna clase de milagro, se trata más bien de una resta sencilla y fácil de entender:

Calorías ingeridas con el alimento quemagrasas – Calorías necesarias para hacer la digestión de dicho alimento = Calorías totales acumuladas.
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Categoría: Dietas quemagrasas

Batido Light de fresas

Julio 13th, 2010

Receta del más refrescante batido light, para este verano

En muchas ocasiones un batido es el sustitutivo perfecto para una comida si estas a dieta. Pero hay que tener en cuenta que no cualquier batido aporta los nutrientes necesarios para una alimentación equilibrada. Para evitar carencias os voy a pasar la receta de un batido con alto aporte vitamínico, que puede servirte como sustitutivo 100% nutritivo en determinadas ocasiones.

Por ejemplo, sustituyendo la cena o la merienda, momentos en los que un exceso es mucho peor tolerado por nuestro organismo, con tendencia a la acumulación de la grasa sobrante.

En cambio, no utilices este batido como sustitutivo del almuerzo, puesto que son las horas donde el aporte calórico ha de ser mayor para conseguir la energía necesaria, para realizar tus actividades diarias Leer mas…

Categoría: Batidos Light

Tabla de quemar calorias

Julio 8th, 2010

¿Sabes las calorias que quemas con 30 min  de ejercicios?

El ejercicio físico es imprescindible para mantenernos sanos, contrarrestar los efectos de la vida sedentaria y disminuir el estrés.

Por ejemplo si comenzamos a hacer deporte ahora, al cabo de varias semanas disminuirá nuestra frecuencia cardiaca en reposo.

Es importante combinar ejercicios aeróbicos como nadar, correr, pasear, etc… con ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de los músculos.

La frecuencia ideal de realización de ejercicio sería de tres a cuatro días por semana. Leer mas…

Categoría: Gasto calórico

Aperitivos Lights

Julio 7th, 2010

¿Sabes lo que tienes que picar entre horas?

Hacer dieta no es sinónimo de pasar hambre y sufrir. Hacer dieta es sinónimo de salud, de alimentación equilibrada y de físico envidiable. Pensar en hacer dieta no nos tiene que llevar a una situación de estres, porque el estres produce ansiedad y la ansiedad ya sabemos todas a lo que lleva: ¡A MAS HAMBRE!.

Está demostrado que hacer una dieta muy estricta y prolongarla en el tiempo, a lo único que va a llevar es: a la ansiedad, a la fatal recaída y al temido efecto yo-yo…

Bien, lo que te vamos a pasar es una lista con aperitivos lihgt de muy bajas calorias para darte algún “caprichito” de vez en cuando.
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Categoría: Trucos para adelgazar

Menus para adelgazar

Julio 6th, 2010

Los mejores menus para adelgazar 2 kg en 1 semana.

Muchas veces no sabemos porque es, pero no conseguimos adelgazar. Puede ser una mala combinación de los alimentos, un horario de comidas inadecuado, un bajo gasto calórico o incluso un aumento de las calorías en comidas que creemos que son light.

Adelgazar es una ardua tarea que precisa de esfuerzo, perseverancia y mucha positividad. Es difícil bajar de peso lo sabemos, pero no imposible. Por ello te ofrecemos algunos menús para adelgazar que te permitirán bajar entre 1-2 kilos en una semana de forma fácil. En un mes habrás perdido de 4-6 kilos sin pasar hambre y sin riesgos para tu salud. Esta es una dieta de 1500 calorías, que aporta todos los nutrientes principales.
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Categoría: Dietas rápidas

Dieta South Beach

Julio 5th, 2010

La dieta South Beach, del doctor Arthur Agatston:

La famosa dieta South Beach, nos permite bajar 3 kilos a la semana sin pasar hambre, combinando una dieta disociativa con una progresiva descarga de hidratos de carbono.

La dieta ha tenido un gran éxito en EEUU donde se han vendido millones de ejemplares de su libro.

Fue creada por el cardiólogo Arthur Agatston, un estadounidense con consulta en South Beach, ciudad costera de playa, de ahí el nombre de la dieta.

Esta dieta se basa en los planteamientos de la dieta del Dr. Atkins, que ya comenzó a investigar y a aconsejar una dieta baja en hidratos de carbono y alta en proteínas, pero siendo esta algo más equilibrada que la dieta Atkins.
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Categoría: Dietas famosas

Dieta contra la celulitis II

Julio 1st, 2010

¡Elimina la celulitis con una alimentación adecuada!

La celulitis es un grave problema que afecta al 90% de las mujeres y cada vez a una edad más temprana. Existen muchos tratamientos hoy en día con los que se obtienen muy buenos resultados, pero el tratamiento principal de todos ellos, comienza con una dieta equilibrada. Una dieta que elimine los alimentos perjudiciales que contribuyen en gran medida a la proliferación de la misma.

Te recomendamos algunos alimentos con propiedades anticelulíticas para que puedas elaborar tu propia dieta personalizada. Leer mas…

Categoría: Dietas contra la celulitis

Refresco de Sandia

Junio 28th, 2010

Receta light de refresco de sandia con menta natural:

En verano más que nunca hay que buscar alternativas sanas y económicas a la famosa cervecita con las amigas. La cerveza no es mala, claro si tomas alguna de vez en cuando, pero si abusas, como todo, puede hacerte engordar y mucho. No olvides que el alcohol tiene muchísimas calorías, además del gas, que te va producir un aumento considerable del volumen de tu abdomen, nada atractivo con el bikini.
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Categoría: Zumos light

Mesoterapia para la celulitis

Junio 23rd, 2010

Trata la celulitis localizada y más rebelde con la Mesoterapia:

¿Para que se utiliza la mesoterapia?

Se trata de una de las técnicas más aplicadas en este momento en los centros de estética, principalmente para:

  • Tratamiento para la celulitis
  • Quemar o eliminar grasa en lugares específicos
  • Promover la pérdida de peso
  • Rejuvenecimiento facial y tratamiento de arrugas
  • Tratamiento para la pérdida capilar
  • Tratamiento de cicatrices
  • Problemas deribados de la liposucción.

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Categoría: Tratamiento para la celulitis

Ensalada de Fresas y Moras

Junio 21st, 2010

Ensalada Light de fresas, moras y frambuesas:

De los frutos más atractivos a la vista y con menos calorías que conozco, mis favoritos son los frutos del bosque, su color, su aroma y su maravilloso sabor hacen que las ensaladas cobren otro significado, pasando de ser aburridas a sabrosas y divertidas.

Si estas a dieta, (como casi todo el mundo en esta época, donde se acercan las vacaciones y la operación bikini es una cuesta difícil de subir), te vamos a pasar la receta de una ensalada que alegrará tus tristes días de oficina, con ensalada en el tupper. Además aprovecharás el gran poder antioxidante de estos frutos. ¡Adelgaza y a la vez cuida tu organismo desde dentro!: Leer mas…

Categoría: Ensaladas light