Receta del más refrescante batido light, para este verano

En muchas ocasiones un batido es el sustitutivo perfecto para una comida si estas a dieta. Pero hay que tener en cuenta que no cualquier batido aporta los nutrientes necesarios para una alimentación equilibrada. Para evitar carencias os voy a pasar la receta de un batido con alto aporte vitamínico, que puede servirte como sustitutivo 100% nutritivo en determinadas ocasiones.

Por ejemplo, sustituyendo la cena o la merienda, momentos en los que un exceso es mucho peor tolerado por nuestro organismo, con tendencia a la acumulación de la grasa sobrante.

En cambio, no utilices este batido como sustitutivo del almuerzo, puesto que son las horas donde el aporte calórico ha de ser mayor para conseguir la energía necesaria, para realizar tus actividades diarias

Ingredientes:

• 50 g de fresas
• El zumo de un naranja
• 1 yogur bebible descremado de fresa
• 2 cucharaditas de levadura de cerveza
• 2 cucharaditas de germen de trigo
• 2 cucharaditas de maníes picados
• 1 cucharaditas de almendras picadas
• 1 cucharaditas de salvado de avena integral

Preparación:

1. Colocar todos los ingredientes en el vaso de la batidora y licuar.
2. Consumir frío.

Información nutricional:

• Contiene: Hidratos de carbono, proteínas, grasas insaturadas y fibra.
• Vitaminas A, D, C, E y del complejo B, betacarotenos
• Calcio, potasio, selenio, fósforo y magnesio.
• 270 cal. p/porción

Consejo:

Se desaconseja su consumo en caso de problemas intestinales o gástricos.

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