¿Sabes las calorias que quemas con 30 min  de ejercicios?

El ejercicio físico es imprescindible para mantenernos sanos, contrarrestar los efectos de la vida sedentaria y disminuir el estrés.

Por ejemplo si comenzamos a hacer deporte ahora, al cabo de varias semanas disminuirá nuestra frecuencia cardiaca en reposo.

Es importante combinar ejercicios aeróbicos como nadar, correr, pasear, etc… con ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de los músculos.

La frecuencia ideal de realización de ejercicio sería de tres a cuatro días por semana.

Antes de hacer ejercicio físico:

• Consulta con tu médico si padeces de tensión arterial alta, problemas cardiacos, diabetes o dolores de espalda.
• No hagas más de 20 minutos las primeras sesiones.
• Para si pierdes el aliento o sientes malestar.
• No hagas ejercicio si estás cansado o enfermo.
• No comas dos horas antes.
• Haz siempre precalentamiento para prevenir lesiones.
• Usa ropa holgada, de algodón y calzado deportivo de calidad para prevenir lesiones de tobillo.

Beneficios que nos aporta el ejercicio físico:

• Nos devuelve a nuestra línea si hay exceso de peso.
• Disminuye el colesterol, el riesgo de infarto y baja la tensión si eres hipertenso.
• Es tan eficaz como la psicoterapia en el tratamiento de la depresión.
• Estimula la liberación de endorfinas, hormonas internas que producen sensaciones de placer y bienestar.
• Nos distrae y evade de las preocupaciones.

Para que veas que no es necesario matarte en el gimnasio para estar en forma, te pasamos una sencilla tabla con la que podrás ver que con tan solo 30 min de ejercicio al día puedes quemar una gran cantidad de calorías, además de beneficiar tu salud en multitud de aspectos.

CALORIAS QUEMADAS EN 30 MIN DE EJERCICIOS:

Etiquetas: adelgazar, bajar de peso, calorias, eliminar grasa, Hacer deporte, Quemar calorias, Tabla de gasto calórico

1 comentario a “Tabla de quemar calorias”

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