Dieta Desintoxicante

Septiembre 6th, 2010

La Dieta Desintoxicante de 1 día

Son muchas las celebrities y personalidades que acuden a centros especializados en dietética y en salud, para ponerse en manos de especialistas, hacer una dieta depurativa y así empezar con fuerza y vitalidad una nueva temporada (o cambio de estación).

Una dieta desintoxicante va mejorar el estado general de nuestro organismo limpiándolo y dando como resultado un mejor funcionamiento. Por ello hoy vamos a hablar de estas famosas dietas, las cuales pueden hacerse en dos versiones:

1) Una dieta larga de 7 dias de la cual hablaremos en siguientes artículos.

2) Una dieta corta de 24 a 48 horas; llamada dieta depurativa del fin de semana de la que hablaremos en el post de hoy.

Esta dieta está libre totalmente de proteinas, por lo que es peligroso que sea alargada en el tiempo, pero para un día o dos (a ser posible durante el fin de semana para evitar tareas que necesiten un alto rendimiento por nuestra parte), puede ser la mejor manera de liberarnos de: las sobredosis de hidratos de carbono, de los estragos del sedentarismo, de los derivados del alcohol y de las dietas ricas en carnes rojas.

Se trata de un excelente sistema para recuperar nuestra forma física: La dieta desintoxicante de 24 a 48 horas.

A tener en cuenta para la dieta:

  1. Bebe mucha agua, de 2 litros a 2 litros y medio.
  2. Toma frutas ricas en fibras, al objeto de desintoxicar el aparato digestivo.
  3. Se aconseja el consumo de frutas ricas en vitamina C y de bajo aporte calórico como: naranjas, limones, pomelos, mandarinas o fresas.
  4. Toma infusiones de menta o mastica hojas de menta, ya que resulta sumamente benéfica por sus propiedades tónicas y digestivas.
  5. Las zanahorias ayudarán a nuestro propósito desintoxicante por su alto contenido en fibras y celulosa.
  6. En ningún caso la dieta desintoxicante debe durar más de 48 horas debido a su carencia de proteínas, necesarias para nuestro organismo.
  7. Puedes hacerla durante 24 horas para lo cual seguirás la dieta exactamente como esta en el siguiente punto, o si decides seguir la dieta durante todo el fin de semana, puedes añadir a las cenas un yogurt, un trozo de queso fresco o un vaso de leche, y 100 gr. de jamón al almuerzo del sábado y del domingo.
  8. Los zumos de frutas y verduras deben tomarse en el momento de hacerlos para evitar que se oxiden sus vitaminas.

Dieta desintoxicante de 24 horas:


Al levantarte de la cama:

  1. Dos vasos de agua, cada uno con medio limón exprimido.


Desayuno: (Dos opciones)
  1. Un zumo de pomelo mezclado con hojas de menta y un poco de miel.
  2. O un té, con una macedonia (ensalada de frutas) preparada con dos mandarinas y un kiwi.

Comida o Almuerzo:
  1. Un puré a base de tres zanahorias cocidas y medio pepino cocido al vapor, haz la mezcla sobre el plato con un tenedor.
  2. Una macedonia de naranjas y pomelos a la que añadiremos hojas de menta troceadas, zumo de limón y un poco de edulcorante.
  3. Para beber, centrifuga medio pepino y añádelo a un vaso de agua con limón.

Cena:
  1. Una sopa de sémola con dos zanahorias cocidas.
  2. Una macedonia compuesta por un mango, un kiwi, tres mandarinas y hojas troceadas de menta fresca.
  3. Misma bebida que en el almuerzo.

Entre horas:
  1. Toma cada hora aproximadamente un vaso de agua con limón.
  2. Alterna con zumos de naranja mezclado con pomelo.
  3. Mastica de vez en cuando hojas de menta.
  4. Toma infusiones de hojas de menta.

Antes de irse a dormir (dos opciones):

  1. Una taza de tila
  2. O una infusión hecha con pétalos de azahar.


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Categoría: Dietas depurativas