¿Sabes las calorias que quemas con 30 min de ejercicios?
El ejercicio físico es imprescindible para mantenernos sanos, contrarrestar los efectos de la vida sedentaria y disminuir el estrés.
Por ejemplo si comenzamos a hacer deporte ahora, al cabo de varias semanas disminuirá nuestra frecuencia cardiaca en reposo.
Es importante combinar ejercicios aeróbicos como nadar, correr, pasear, etc… con ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de los músculos.
La frecuencia ideal de realización de ejercicio sería de tres a cuatro días por semana. Leer mas…