¿El agua engorda?

Agosto 16th, 2010

Beneficios del agua y calorias de las demás bebidas

Existen muchos mitos en cuanto al agua, entre ellas está que el agua engorda y sobretodo si la tomas durante las comidas…

Pues ante esto tengo que decir un rotundo NO, el agua no engorda te la tomes cuando te la quieras tomar.

En nuestro artículo de hoy te vamos a desmentir esos “Mitos de la abuela Paca” para que por fin tengas claro que el agua NO engorda.

¿Por qué el agua no engorda?

El agua no contiene calorías. Es decir no aporta energías ni nutrientes. Por lo tanto el agua no engorda. Sin embargo cumple funciones esenciales en el organismo.

Tampoco si la bebes durante las comidas, no importa el momento en que la tomes, no engorda. Lo que si puede ocurrir es que beber agua durante la comida puede inducir  a una mayor sensación de saciedad.

Tampoco adelgaza:

El agua no posee la función de quemar calorías. Es decir, que no por beber agua se adelgaza.

El agua por sí misma no es capaz de degradar las grasas, ni de ejercer efecto “quemagrasas”. Sin embargo sí que es cierto que en los procesos metabólicos y quemagrasas, es indispensable el agua.

Tiene efecto saciante:

Esta es una de las características importantes del agua en las dieta para adelgazar. Beber agua antes o durante la comida nos ayuda a saciar el apetito y por tanto nos ayuda a comer menos (¡Y eso sí que adelgaza!).

Al aumentar el bolo alimenticio en el estómago, la sensación de saciedad hace que nos sintamos más satisfechos después de comer, aunque la comida haya sido ligera.

Ayuda a eliminar líquidos:

Al beber mucha agua ayudamos a nuestro sistema de eliminación a trabajar de forma más eficaz. Los riñones aumentan el filtrado de forma que se eliminan más residuos junto con el agua ingerida.

Cuando ingerimos poca agua nuestro cuerpo tiende a retenerla, sin embargo, al tomar mucha agua (más de 1,5 litros), lo que hace es eliminarla en grandes cantidades porque sabe que recibe un buen aporte de líquidos.

Si no te gusta beber agua:

Puedes añadir a una jarra de agua, un toque de limón, canela, edulcorante… todo lo que se te ocurra siempre que no sea azúcar, si tu proposito es adelgazar claro está…

Pero si aún así no te gusta, te pasamos una tabla donde podrás elegir las bebidas con menos calorias para aportar a tu dieta.

Tabla de calorias de las diferentes bebidas:


BEBIDAS

CALORIAS APUNTES
Agua mineral

0 cal. Es la bebida por excelencia, no aporta calorías y es muy beneficiosa,
se recomienda beber 2 litros al día.
Batido 160 cal. Combina leche, con fruta o sabores.
Batido light
Batido de fruta light
90 cal. Haz tus propios batidos: fruta troceada Leche desnatada o yogurt,edulcorante,
hielo picado, clara de huevo batida. ¡Mézclalo todo en la batidora y listo!
Coñac (Brandy) 50cl. 135 cal. Tiene un alto grado de alcohol y mucho azucar. Muchas calorías
vacías.
Café
Café corto o expres
Café americano
0 cal. El café no aporta calorías y por su contenido en cafeína
nos ayuda a ponernos en marcha. El café con azúcar tiene unas 40
cal.
Café con leche

Café cortado

30 cal. La leche puede ser desnatada, semi desnatada
o entera, las calorías varían poco.
Café descafeinado 0 cal. El café no aporta calorías y el descafeinado es ideal para
hipertensos, personas con estrés, insomnio, etc.
Café irlandes 460 cal.
Es una combinado de café, whisky, azúcar y nata. Una explosión
de sabor y calorías.
Cerveza de barril

Cerveza de malta

Rubia

Negra

95 cal. Un vaso de cerveza, jarra o tubo de 240 ml. tiene unas 95 cal. La malta
y la cebada son cereales que aportan un alto contenido en azucares.
Cerveza sin alcohol 48 cal. La cerveza sin alcohol es más recomendable.
Cava 83 cal. Por una copa de 100 ml.
Chocolate caliente 340 cal. El chocolate por su contenido en cacao y grasas, es muy calórico.
Cóctel 320-390 cal. Combina refresco con bebida alcohólica, ej. Gin-tonic 390 cal.
Ginebra 280 cal. Tiene una alto contenido en alcohol.
Infusión 0 cal. No aportan calorías.
Infusión de manzanilla 0 cal. No aportan calorías.
Jugo o Zumo 80 cal. Un vaso de 200 ml.
Licores 215 cal Una copita de 50 ml.
Mosto 65 cal. Un vaso de 100 ml.
Refresco 90 cal. Contienen mucho gas y azúcar.
Refresco sin azúcar 0 cal. No aportan calorías pero tienen gas.
Ron 110 cal. Una copa de 50 ml.
Sidra 50 cal. Una copa de 100 ml. Es más recomendable que el cava.

La sidra se obtiene por un proceso de fermentación de las manzanas que se lleva a cabo con mucho cuidado y dedicación.

Té  con limón
Té de menta
0 cal. No aportan calorías.
Vermut 60 cal. Una copa de 35 ml.
Vino
Vino tinto
Vino de reserva
75 cal. Una copa de 100 ml.
Vino blanco

Vino rosado

95 cal. Una copa de 100 ml.
Vino de aguja o Vino espumoso 85 cal. Una copa de 100 ml.
Vino de Jerez 185 cal. Una copa de 100 ml.
Vino de Oporto 210 cal. Una copa de 100 ml.
Vino de solera 95 cal. Una copa de 100 ml.
Vodka 85 cal. Una copa de 30 ml.
Whisky 240 cal. Un vaso de 100 ml.
Zumo de naranja 74 cal. Un vaso de 200 ml. Contiene vitamina C y hierro.


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Categoría: Bebidas