Como eliminar grasa de la barriga

Julio 29th, 2010

Los Trucos para tener un abdomen plano y sin grasa

Muchas veces conseguimos bajar de peso pero la grasa abdominal continua hay, impidiéndonos lucir una abdomen plano y libre de michelines.

En nuestra sociedad hoy en día dan vuelta muchas creencias con respecto a la grasa abdominal y a cómo eliminarla. Muchas de estas creencias son ciertas y funcionan, pero otras son meros mitos que no nos conducen a nada o incluso a una considerable desnutrición por falta de una ingesta adecuada de nutrientes en la dieta.

Es muy importante que sepas que nada se consigue sin esfuerzo y que eliminar barriga como no podía ser menos, también lo requiere.

Lo fundamental es nunca perder la voluntad y ponerte como meta tener ese abdomen plano que siempre has deseado. Imagínate luciendo ese bikini que siempre has querido, ese top super corto, etc… es decir, focaliza tu meta, visualízala y solo así lo conseguirás.

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Categoría: Eliminar Barriga

Peso ideal

Julio 26th, 2010

¡Descubre ya cual es tu peso ideal!

La mejor herramienta para conseguir la meta de: combinar la salud con la belleza, es sin duda saber cual es tu peso ideal…

El peso corporal es un factor que se maneja en medicina continuamente por su importancia en la aparición de patologías o enfermedades.

Podemos empezar una dieta pero si no sabemos cual es el fin, el resultado será influir sobre nuestro estado de salud. Por ello lo mejor, es saber cual es nuestro peso ideal y a partir de esta cifra, proponernos una dieta equilibrada que nos ayude a conseguir el ansiado estado.
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Categoría: Peso ideal

Batido Light de Chocolate

Julio 23rd, 2010

¡Date un capricho bajo en calorias!

Seguro que más de una vez has deseado con todas tus fuerzas comerte algo que lleve chocolate, (bueno es totalmente normal sobretodo en el síndrome premenstrual de la mujer), todas lo sabemos muy bien…

Ocurre que esta ansiedad te llega en cualquier momento, sin avisar y recurres a la primera “guarrada” que tienes a tu alcance, echando por tierra todos tus esfuerzos por llevar una dieta sana y equilibrada.

Te vamos a pasar una receta que te servirá como un buen sustituto sano y bajo en calorías para esos momentos de ansiedad, “la receta del batido de chocolate light”, es fácil y rápida de hacer, además de que son ingredientes que puedes tener facilmente en casa. No te la pierdas:
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Categoría: Batidos Light

Dieta para deportistas

Julio 21st, 2010

¡Si Haces deporte alimenta bien tus músculos!

Hacer deporte es una de las claves para adelgazar. No solo una dieta equilibrada te llevará al éxito, de conseguir una figura envidiable, hay que combinar la alimentación con ejercicio, mucho ejercicio.

Si eres de las que te gusta ir al gimnasio y machacarte hasta la saciedad, no olvides que debes de llevar una dieta especial, que alimente bien tus músculos, recuerda que el rendimiento físico está directamente relacionado con los alimentos que ingieres.
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Categoría: Dietas para deportistas

Alimentos quemagrasas

Julio 20th, 2010

Alimentos Quemagrasas o de calorías negativas

Ya hemos hablado en varias ocasiones de los alimentos quema grasas como: Zumos quemagrasas y dietas quemagrasas, pero no está mal hacer un pequeño recordatorio. Se trata de una serie de alimentos que te permiten bajar de peso mientras comes. Y bien me dirás ¿Como es posible esto?… Pues no se trata de ninguna clase de milagro, se trata más bien de una resta sencilla y fácil de entender:

Calorías ingeridas con el alimento quemagrasas – Calorías necesarias para hacer la digestión de dicho alimento = Calorías totales acumuladas.
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Categoría: Dietas quemagrasas

Batido Light de fresas

Julio 13th, 2010

Receta del más refrescante batido light, para este verano

En muchas ocasiones un batido es el sustitutivo perfecto para una comida si estas a dieta. Pero hay que tener en cuenta que no cualquier batido aporta los nutrientes necesarios para una alimentación equilibrada. Para evitar carencias os voy a pasar la receta de un batido con alto aporte vitamínico, que puede servirte como sustitutivo 100% nutritivo en determinadas ocasiones.

Por ejemplo, sustituyendo la cena o la merienda, momentos en los que un exceso es mucho peor tolerado por nuestro organismo, con tendencia a la acumulación de la grasa sobrante.

En cambio, no utilices este batido como sustitutivo del almuerzo, puesto que son las horas donde el aporte calórico ha de ser mayor para conseguir la energía necesaria, para realizar tus actividades diarias Leer mas…

Categoría: Batidos Light

Tabla de quemar calorias

Julio 8th, 2010

¿Sabes las calorias que quemas con 30 min  de ejercicios?

El ejercicio físico es imprescindible para mantenernos sanos, contrarrestar los efectos de la vida sedentaria y disminuir el estrés.

Por ejemplo si comenzamos a hacer deporte ahora, al cabo de varias semanas disminuirá nuestra frecuencia cardiaca en reposo.

Es importante combinar ejercicios aeróbicos como nadar, correr, pasear, etc… con ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de los músculos.

La frecuencia ideal de realización de ejercicio sería de tres a cuatro días por semana. Leer mas…

Categoría: Gasto calórico

Aperitivos Lights

Julio 7th, 2010

¿Sabes lo que tienes que picar entre horas?

Hacer dieta no es sinónimo de pasar hambre y sufrir. Hacer dieta es sinónimo de salud, de alimentación equilibrada y de físico envidiable. Pensar en hacer dieta no nos tiene que llevar a una situación de estres, porque el estres produce ansiedad y la ansiedad ya sabemos todas a lo que lleva: ¡A MAS HAMBRE!.

Está demostrado que hacer una dieta muy estricta y prolongarla en el tiempo, a lo único que va a llevar es: a la ansiedad, a la fatal recaída y al temido efecto yo-yo…

Bien, lo que te vamos a pasar es una lista con aperitivos lihgt de muy bajas calorias para darte algún “caprichito” de vez en cuando.
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Categoría: Trucos para adelgazar

Menus para adelgazar

Julio 6th, 2010

Los mejores menus para adelgazar 2 kg en 1 semana.

Muchas veces no sabemos porque es, pero no conseguimos adelgazar. Puede ser una mala combinación de los alimentos, un horario de comidas inadecuado, un bajo gasto calórico o incluso un aumento de las calorías en comidas que creemos que son light.

Adelgazar es una ardua tarea que precisa de esfuerzo, perseverancia y mucha positividad. Es difícil bajar de peso lo sabemos, pero no imposible. Por ello te ofrecemos algunos menús para adelgazar que te permitirán bajar entre 1-2 kilos en una semana de forma fácil. En un mes habrás perdido de 4-6 kilos sin pasar hambre y sin riesgos para tu salud. Esta es una dieta de 1500 calorías, que aporta todos los nutrientes principales.
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Categoría: Dietas rápidas

Dieta South Beach

Julio 5th, 2010

La dieta South Beach, del doctor Arthur Agatston:

La famosa dieta South Beach, nos permite bajar 3 kilos a la semana sin pasar hambre, combinando una dieta disociativa con una progresiva descarga de hidratos de carbono.

La dieta ha tenido un gran éxito en EEUU donde se han vendido millones de ejemplares de su libro.

Fue creada por el cardiólogo Arthur Agatston, un estadounidense con consulta en South Beach, ciudad costera de playa, de ahí el nombre de la dieta.

Esta dieta se basa en los planteamientos de la dieta del Dr. Atkins, que ya comenzó a investigar y a aconsejar una dieta baja en hidratos de carbono y alta en proteínas, pero siendo esta algo más equilibrada que la dieta Atkins.
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Categoría: Dietas famosas

Dieta contra la celulitis II

Julio 1st, 2010

¡Elimina la celulitis con una alimentación adecuada!

La celulitis es un grave problema que afecta al 90% de las mujeres y cada vez a una edad más temprana. Existen muchos tratamientos hoy en día con los que se obtienen muy buenos resultados, pero el tratamiento principal de todos ellos, comienza con una dieta equilibrada. Una dieta que elimine los alimentos perjudiciales que contribuyen en gran medida a la proliferación de la misma.

Te recomendamos algunos alimentos con propiedades anticelulíticas para que puedas elaborar tu propia dieta personalizada. Leer mas…

Categoría: Dietas contra la celulitis