Consejos para evitar engordar

Abril 28th, 2010

¿Como evitar engordar? Sigue estos, pequeños trucos:

Cuantas veces e oido esta frase: “No lo entiendo, por más que hago no consigo adelgazar”, “¿Qué es lo que pasa?”, “¿Qué hago mal?”, “¿Qué le ocurre a mi metabolismo?”, “Seguro que es lento y por eso engordo”, ” Será porque tengo un problema de tiroides”… A lo mejor tu eres de las que piensan esto o conoces a alguien en esta situación, bueno, no te preocupes, muchas veces nos desesperamos porque no conseguimos adelgazar y creemos que algo tiene que estar mal en nuestro cuerpo, porque tanto esfuerzo sin recompensa no es normal. Aquí te vamos a pasar unos tips ,que te van a venir genial y es que, a veces ,hay pequeños gestos que Leer mas…

Categoría: Trucos para adelgazar

Dieta Atkins

Abril 27th, 2010

El método Atkins, una dieta con muchos seguidores:

El método nutricional de Atkins, se le atribuye al cardiólogo estadounidense Robert C. Atkins. Este médico publicó a principios de los años 70 un libro titulado “La revolución dietética del Dr. Atkins”, en el que garantizaba la pérdida de peso a través de una dieta caracterizada por el consumo de alimentos de bajo contenido en glúcidos, (es decir también en hidratos de carbono). Su propuesta fue inmediatamente cuestionada por la comunidad científica. Posteriormente, y con el fin de mejorar algunas situaciones deficitarias de la dieta (como el aporte insuficiente de fibra dietética), reeditó el libro en 1992 bajo el título de “La nueva revolución dietética del Dr. Atkins”.No obstante, hay que señalar, que esta dieta no es originaria suya, sino que ya se usaba desde el 1863 bajo el nombre de Dieta de Banting, es decir que la dieta, lleva más de un siglo siendo famosa en el mundo entero y con millones de adectos aun en la actualidad, incluyendo a grandes personalidades. Osea que, ¡Algo bueno tiene que tener! Leer mas…

Categoría: Dietas famosas

Dieta de la avena

Abril 26th, 2010

INDICACIONES:
La dieta de la avena es una dieta corta y a la vez depurativa del organismo. La avena tiene hidratos de carbono complejos que ofrecen un gran poder saciante. La ventaja de estos hidratos, es su lenta absorción y por lo tanto la sensación de hambre tarda mucho más en aparecer; además tienen un alto contenido en fibra, que asegura un buen tránsito intestinal. Otra de las ventajas de la avena es que ejerce un papel antioxidante en el organismo, no solo se pierde volumen y líquidos retenidos, que se traducen en un descenso del peso, sino que además estás limpiando tu organismo de sustancias que llevan ahí mucho tiempo sin poder ser eliminadas. Esta dieta tiene una duración de cinco días y no conviene excederse en los mismos, para no ocasionar deficiencias al organismo.
La avena es ideal para sentir sensación de saciedad y no pasar hambre. La dieta se puede realizar con salvado de avena, aunque es más conveniente la avena integral en copos, por ser mucho más digestiva, (al ser integral), y más nutritiva, ya que alrefinar el grano se pierden muchas de las cualidades de este. Leer mas…

Categoría: Dietas rápidas

Ejercicios contra la celulitis

Abril 22nd, 2010

Ejercicios contra la celulitis de glúteos y caderas:

Los ejercicios contra la ceulitis no necesariamente siempre son correr y caminar en la elíptica, la gran mayoría de las veces nos empeñamos en apuntarnos a un gimnasio, al que solo vamos el primer més. Dejamos de lado la otra opción, hacer ejercicios en casa y seguir una estricta rutina planteada por nosotras mismas, ¡Claro que debes tener fuerza de voluntad!, No te lo voy a negar, pero en todos los aspectos de tu vida también, o si no, explicame, ¿Como te despiertas todos los días a las 7 de la mañana para ir a trabajar?, Planteate esto, como otro reto más en tu vida. Piensa que sin voluntad no lo conseguirás, pero con ella no hay nada que se te resista.

Una de las principales causas de celulitis como ya hemos relatado en anteriores post es la inactividad, la falta de ejercicio sumado a una mala alimentación, a pasar muchas horas al día sentada o de pie… Pero no cabe duda que si no ponemos de nuestra parte la celulitis no nos va a perdonar, recuerda ella no descansa…

Existen soluciones, pero eso si, tienes que seguir estrictamente los tips que te vamos a pasar y no saltarte nunca esta  tabla de ejercicios que te será de gran ayuda. Aunque llueve, nieve, haga sol, tengas que estudiar, preparar la cena, bañar a los niños…. nunca, nunca te saltes esta rutina y verás como rápido ¡Empezarás a notar los resultados!

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Categoría: Ejercicios contra la celulitis

Trucos para adelgazar

Abril 19th, 2010

¡Baja de peso con unos simples pasos!

Existen multitud de personas que aún haciendo terribles sacrificios, no consiguen adelgazar; ¿Qué es lo que ocurre?, ¿Qué estás haciendo mal?; Sucede, que damos todos los pasos adecuados en muchas ocasiones, pero dejamos atrás pequeñas cosas, sí esas pequeñas cosas además de las básicas, puesto que no todo es seguir una dieta equilibrada y baja en calorías. Existen unas reglas que no puedes olvidar si deseas adelgazar. Si estás leyendo este post es porque quieres conocer esos pequeños trucos que harán que consigas resultados mucho más pronto, a continuación te vamos a pasar las 10 reglas básicas que no te puedes saltar, no solo durante la dieta sino posteriormente en la etapa del mantenimiento.

Trucos para adelgazar: Leer mas…

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Factores agravantes de la celulitis

Abril 13th, 2010

¿Qué produce la celulítis? y ¿Qué hace que aumente?

FACTORES QUE DESENCADENAN LA CELULITIS:

Factores hormonales y endocrínicos:


Es muy frecuente hoy en día, encontrar a mujeres afectadas de celulitis, sobre todo en las extremidades inferiores y en el abdomen. Con una atonía muscular, (falta de tono o vigor e incluso debilidad muscular) al nivel de los glúteos medianos y menores ( la zona baja de las nalgas), así como de los tensores de la fascia lata (zona de las cartucheras), pudiéndose asociar, en algunos casos a una atonía de los glúteos mayores ( falta de fuerza en la zona muscular externa de la nalga). Dichas atonías están provocadas por las características anatómicas de las caderas de la mujer, sobre todo cuando esta es demasiado ancha; características que vienen determinadas por la acción de las hormonas femeninas, producidas antes y durante el momento de la pubertad. Leer mas…

Categoría: Factores de la celulitis

Eliminar la celulitis

Abril 12th, 2010

Las reglas más importantes para eliminar la celulítis

¿Quién de nosotras no mira con envidia los cuerpos de las fantásticas modelos en los desfiles de “Victoria´s Secret”?, Esas piernas maravillosas sin una “pizquita” de celulitis, ¡Aysss! ¿Qué envidia más sana?…, Sí la celulitis ¡Ese odioso enemigo! Ese viejo conocido por todas, la diferencia entre ellas y nosotras es que nunca dejan de cuidarse, “NUNCA”, está claro que también tiene importancia el factor genético, no lo vamos a negar, pero más importante que todo eso es, la fuerza de voluntad de cada una de nosotras. Ellas siguen estrictamente una serie de pautas que jamás se saltan y ante todo un “DECALOGO” que no olvidan, este es el secreto de ese cuerpo escultural, que vosotras no podeis olvidar, puesto que, para ganar la batalla  a la celulitis no hay que descuidarse ni un instante. Leer mas…

Categoría: Tratamiento para la celulitis

Dieta contra la celulitis

Abril 11th, 2010

La dieta más eficaz en el tratamiento de la celulítis

¿Quién no sabe que es la celulitis? Por desgracia lo sabemos todas, pero ¿Por qué y como se produce?
Pues bién, es producida por una acumulación de tejido adiposo en un nivel subcutáneo que se hace visible dando ese antiestético aspecto piel de naranja, como también se la conoce.
No sólo es una acumulación de adiposidades, sino también de agua y toxinas, además existe un importante componente hormonal, por ejemplo, con los diferentes ciclos de la menstruación hace que aumenten las retenciones de liquidos, lo cual conlleva a la producción de celulitis incluso en personas con poco o ningún sobrepeso, de ahí que afecte también a mujeres delgadas.
¿En qué consiste la dieta anticelulítica?; Consiste, por tanto, en utilizar el poder diurético de algunos alimentos para evitar así la retención de líquidos y toxinas y mejorar a la vez la eliminación, también es baja en calorias y por ello  además ayuda a eliminar la grasa acumulada en piernas y nalgas. Leer mas…

Categoría: Dietas contra la celulitis

Dieta de la fruta

Abril 8th, 2010

¡Añádele a tu dieta los antioxidantes de la fruta!

La fruta tienen un alto contenido en agua y un alto valor nutritivo, en cuanto a vitaminas se refiere, además son asimiladas fácilmente por el organismo.
Con esta dieta buscaremos sacar el máximo provecho a las propiedades de las frutas, pero eso si, hay que tener en cuenta una serie de precauciones porque como todo no es bueno abusar, y sobretodo y más importante no hacerla en el caso de tener un estado carencial de cualquier tipo.

Precauciones de la dieta de la fruta:

• Es necesario equilibrar la ingesta de nutrientes, no olvide que las frutas poseen un bajo valor calórico, es decir, come suficiente fruta como para poder realizar tus actividades diarias, todo depende del tipo de trabajo que realices y por lo tanto de la cantidad de calorias que gastes.

• NO realizarla por más de 10 días consecutivos. Leer mas…

Categoría: Dietas depurativas

Dieta de pomelo y requesón

Abril 8th, 2010

Dieta Rápida del pomelo y el requesón:

La dieta del pomelo y requesón pertenece al grupo de dietas de frutas y lácteos, consisten en comer exclusivamente un tipo de fruta y un derivado lácteo durante todo el día. Estas dietas son de tipo exprés o de choque que se utiliza para perder mucho peso sobretodo por retención de líquidos, en pocos días.

La dieta del pomelo y requesón se realiza durante tres días seguidos, pero puede extenderse hasta un máximo de una semana. Es ideal para personas  que tengan un acontecimiento en breve y deseen lucir un estupendo abdomen plano, pero está contraindicada en personas con problemas hepáticos y cólicos.
El pomelo, es una fruta cítrica con un alto contenido de vitamina C, es fuente importante de beta-caroteno, bioflavonoides y también contiene pequeñas cantidades de vitaminas del complejo B y vitamina E. Leer mas…

Categoría: Dietas rápidas

Dieta quemagrasas

Abril 6th, 2010

¡La dieta que quema las grasas!

La característica principal de esta dieta, es que debe de tener una combinación  de ejecicio, eso si suave, puesto que la cantidad de comida que se ingiere es muy poca, por ejemplo realizar caminatas de hora y media al día.

Además deberás tomar como mínimo litro y medio de agua durante el día.

Para ver resultados debes realizar esta dieta durante 2  semanas. ¡Esperamos que te sirva!

Menú:

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Dieta depurativa de la menta y el pomelo

Abril 1st, 2010

Depúrate por dentro con el poder de la menta y el pomelo

La duración recomendada de esta dieta depurativa es de 1 día.

El peso estimado que se logra perder al cabo de un día de dieta es de 1 kg, pero hay que tener en cuenta, que este kg principalmente es de líquido retenido, que no conseguimos eliminar, además de otros desechos del organismo, por lo que podemos decir, que es la manera más efectiva de conseguir una limpieza interior.

La dieta se basa en la clave de la menta por sus propiedades tónico-digestivas y el pomelo como quemagrasas natural, te recomendamos que la realices en fin de semana de esa forma puedes dedicar tiempo al reposo y actividades que no te impliquen demasiados requerimientos físicos, para evitar debilidad. Leer mas…

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